Liebe YogaMama,
🌸 Willkommen zum Zyklus-Yoga! 🌸

Wir sind zyklische Wesen, und auch unsere Yoga-Praxis kann darauf abgestimmt werden. Wenn du deinen Zyklus beobachtest, wirst du bemerken, dass es Phasen gibt, in denen du voller Energie bist, und andere, in denen du eher Rückzug und Ruhe suchst. Genau da kann dich deine Yoga-Routine unterstützen.

❄️ Phase 1: Menstruation – Der innere Winter (Tag 1-6)
In dieser Phase dreht sich alles um Ruhe und Regeneration. Sanfte Yogaeinheiten helfen dir, dich zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen.
Mondphase: Neumond 🌑

🌱 Phase 2: Follikelphase – Der innere Frühling (Tag 7-14)
Mit neuer Energie startet der innere Frühling! Jetzt ist die Zeit für dynamischere Yogaeinheiten, um deinen Körper sanft zu aktivieren und deinen Geist zu beleben.
Mondphase: Zunehmender Mond 🌒

☀️ Phase 3: Ovulation – Der innere Sommer (Tag 15-21)
In deinem inneren Sommer fühlst du dich stark und energiegeladen. Diese Phase ist ideal für intensivere Yoga-Einheiten, die deine Kraft und Flexibilität fördern.
Mondphase: Vollmond 🌕

🍂 Phase 4: Lutealphase – Der innere Herbst (Tag 22-28)
Der innere Herbst bringt eine Phase der Reflexion und des Loslassens. Sanfte und entspannende Yogaeinheiten helfen dir, dich auf den bevorstehenden inneren Winter vorzubereiten.
Mondphase: Abnehmender Mond 🌗

Auch wenn du gerade nicht deine Menstruation hast, kannst du in dich hineinspüren, wann du im Monat viel Energie und wann etwas weniger spürst. Außerdem kannst du dich an den Mondphasen orientieren, um deine Yoga-Praxis optimal zu gestalten.

Hier findest du vier speziell abgestimmte Yogaeinheiten und zusätzliches Bonusmaterial für jede Phase deines Zyklus. 🎥

Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren! Achte immer darauf, wie deine Energie gerade ist, welche Übungen dir guttun, und wie du das Wissen um deinen Zyklus und die passenden Yogaeinheiten in deinen Alltag integrieren kannst. 🌟

Deine Anne

Entdecke die YogaMama in dir und finde Ruhe im Familienchaos!